上谷水郡丨经常看电脑怎么保护眼睛丨生活小常识丨

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上谷水郡丨经常看电脑怎么保护眼睛丨生活小常识丨

现在人们的工作和生活往往离不开电脑，可是在电脑前面工作的时间长了，往往都会出现视力疲劳，甚至会出现眼睛红血丝、眼睛模糊等症状，时间长了就会出现头疼、记忆力下降等不良反应，给我们的工作和生活带来极大的不便。经常看电脑怎么保护眼睛?我们总结了如下几点，希望对您有所帮助。

1、首先对于电脑屏幕所处的位置，电脑屏幕所处的位置一定在我们水平视线以下。这样在电脑面前工作的时候，可以保证我们眼球裸露的面积比较的小，不容易引发眼睛干涩。我们加高我们的椅子，或者是降低电脑桌的高度，都可以达到这个要求。

2、电脑屏幕的亮度一定不能和周围环境的亮度相差的太大。我们都会有过这样的经验，如果在一个漆黑的屋里，我们把电脑屏幕开到最亮的时候，眼睛是不是会感觉特别的不舒服呢？道理就是这个道理，我们的建议是在白天的时候，把屏幕的光线调的亮一点，在晚上的时候适当的把屏幕的亮度降一下，对眼睛有好处。另外外伤的时候，在电脑的旁边安置一盏护眼台灯也是一个比较不错的选择。

经常看电脑怎么保护眼睛?其实都是这些工作中的点点滴滴，多多的注意哦。

3、专注工作的时候，我们比较容易减少眨眼的频率。这样就比较容易引起眼睛干涩，或者是眼睛疲劳。我们适当的提醒一下自己，经常性的眨一下眼睛，这样可以把氧气或者是营养带给眼球和角膜，让眼睛充满动力。摆放一台加湿器在电脑旁边，这样可以缓解一下眼睛干涩，而且还可以减低因为电脑辐射而造成的环境污染。

4、经常看电脑怎么保护眼睛?接下来说的这项比较重要，而且容易做到。工作45分钟就要适当的休息一下，做做眼睛保健操，舒缓一下眼部肌肉。否则一直不停的工作，眼睛不疲劳才怪。如果时间再长我们可以做这样的一项运动：

①起立，双手以略宽于肩膀的宽度支在桌子上，然后双脚并拢且向后移动，这个时候保证双臂可以弯曲，就像测立着做俯卧撑一样。

②准备工作做好以后，接下来可以开始活动了。双臂向外弯曲，胸部慢慢的向桌子移动，同时保证，头部、背部、臀部、腿部在一条直线上，保持这个动作几秒钟，然后重复这个动作。多做几次您就会发现眼睛轻松了不少，而且身体也没有那么疲倦了。

5、我们工作的时候，离着电脑的距离应该在50---70公分，这样睫状肌是比较不费力的情况。

6、补充给眼睛足够的能量，眼睛需要什么样的营养物质？

7、电脑屏幕的摆放要摆放到背光的位置，屏幕反光就不好了，眼睛特容易疲劳。

8　闭上眼睛，然后用手捂住眼睛，眼睛成放松状态，呼吸逐渐的加深，一呼一吸也能舒缓眼睛疲劳。

经常看电脑怎么保护眼睛?做到上面的这些，电脑带个眼睛的伤害就会减少很多了。